2021-02-20
大阪北摂桃山台店・天満橋店のパン屋さん、パトリエフクモリの福盛尊子です。
以前ブログで書いたベーグル☆
再び人気を集めている『ベーグル』腹持ちバツグン！
実はダイエットにもベーグルを食べる方が増えているんです！
ベーグルは本当にダイエットに向いているのでしょうか？？
ベーグルのカロリーと糖質は？
| 100ｇ辺り | カロリー | 糖質 | GI値 |
| プレーンベーグル | 211Kcal | 40.3g | 75 |
| 食パン | 264Kcal | 44.4g | 95 |
| 高級食パン | 290Kcal | 49g | 98 |
上の表を見て頂ければわかると思いますが、ベーグルは食パンに比べて
カロリーや糖質、ダイエットには大切なGI値が低い事がわかります！
食パンは４枚切1枚が約100ｇに当ります☆
高級食パンは、生クリームや練乳、マーガリンをたくさん入れるので
ダイエットには完全に不向きですね…
ダイエットに向いているのはシンプルのベーグルだけ！
ダイエットに向いているなら色んなベーグル食べよう！
と思ったそこのあなた、一旦ストップです（笑）
他のパンに比べてカロリーや糖質も低めですが、ここにキャラメルや
チョコレート等甘いものがプラスされるとたちまちダイエットにはなりません。
でもプレーンベーグルばかりでは味気ないですね。
そこでおススメはベーグルサンドイッチ☆☆
実はダイエットに一番よくないのは単品食べです。
パンだけ。はいくらカロリーや糖質がよくても栄養不足に陥り、
一旦体重は落ちてもリバウンドを必ず起こします。
特に朝はしっかり栄養を取る事を心がけると、お昼までつまみ食いが減り
結果体重が落ちる事になります＾＾
サンドイッチにおススメの具材は、卵や野菜、ハム、チーズ等
たんぱく質をしっかりとるようにしましょう♪
サラダチキンを挟んで食べるのもおススメです☆☆
クリームチーズには要注意
ベーグルに定番のクリームチーズ☆
先ほどチーズもいいですよと書きましたが、クリームチーズには注意が必要です
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | |
| プロセスチーズ | 339Kcal | 22.7g | 26g |
| クリームチーズ | 346Kcal | 8.2g | 33g |
| カマンベールチーズ | 310Kcal | 19.1g | 24.7g |
| カッテージチーズ | 105Kcal | 13.3g | 4.5g |
どうですか？御覧の通り恐ろしい結果でした。
クリームチーズは私も大好きなんですが、一番カロリーが高く
脂質が多いんです☆
クリームチーズは生クリームと牛乳を原料に作ったチーズ
カッテージチーズは牛乳から乳脂肪を取り除いた脱脂乳を原料に
しているので、カッテージチーズは本当にダイエットにおススメ！！
ベーグルにはカッテージチーズとはちみつが
おススメですよ♪
パンは油脂も砂糖もたくさん使うのでダイエットには難しい部類には
なりますが、ベーグルは原料もシンプルで飽きのこないパンですし
素材を邪魔しないので、色んなアレンジサンドイッチが出来るのも楽しいですね♡
無理のないダイエット
おなか一杯のダイエットをしましょう☆
ベーグルは桃山台店にて今月末より販売予定です☆
北摂桃山台店
大阪府豊中市西泉丘2-2424-3
TEL:06-6868-2222
定休日：月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日振替休日）
open：火～木 9：00-19：00
金曜日 8：00-19：00
土日祝日 7：30-19：00
2月23日(火曜日)祝日は7：30～営業です☆
天満橋店
大阪市中央区天満橋京町1-1フレスト天満橋Ｂ２
TEL:06-6948-8222
定休日：京阪シティーモールに準ずる
open：10時～20時
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